Hoe 'jaloezie met terugwerkende kracht' een relatie kan ruïneren (en wat eraan te doen)

In een romantische relatie is het normaal om af en toe jaloezie te voelen. Hoogstwaarschijnlijk heb je het monster met groene ogen meegemaakt op momenten dat je je onzeker over jezelf voelde - misschien terwijl je de barman een beetje te duidelijk met je partner zag flirten, of wanneer je partner weer een ander verhaal mee naar huis neemt over hun charmante 'werk'. vrouw.' Maar wat als u jaloezie ervaart rond het verleden van uw partner - hun voormalige partners en hun seksleven voordat u samenkwam? Dat staat bekend als jaloezie met terugwerkende kracht, en het is net zo schadelijk voor je huidige relatie.

'De term 'jaloezie met terugwerkende kracht' is gebruikt om jaloezie, wrok of frustratie te beschrijven met betrekking tot de romantische of seksuele ervaringen van een partner in het verleden,' Sarah Melancon , vertelde een socioloog en seksuoloog aan Lifehacker. 'Het is een vorm van jaloezie die niet gebaseerd is op het heden, maar op de echte of ingebeelde ervaringen uit het verleden van een partner voordat de relatie zelfs maar bestond.'

Waarom gebeurt het? Melancon merkt op dat als we in het verleden reden hebben gehad om wantrouwend te zijn - vooral als we een geschiedenis van trauma hebben - we de neiging hebben om die wonden met ons mee te dragen naar toekomstige relaties. 'Als je bent voorgelogen, bedrogen of op de een of andere manier bent verraden, is het volkomen logisch dat je onzekerheden zich kunnen concentreren op het verleden van je partner en angsten voor het heden', zei ze.

Zelfs als je nog nooit bent bedrogen, als een trauma uit het verleden je angst heeft gegeven om in de steek gelaten te worden, kan dat ervoor zorgen dat je je hyperfocust op de mogelijke redenen waarom je partner weggaat - wat ertoe kan leiden dat je te veel nadruk legt op het verleden van je partner in plaats van begrijpen dat het zo is in het verleden met een reden.

Jaloezie met terugwerkende kracht komt net zo vaak voor als 'gewone' jaloezie, en het kan een wig drijven tussen jou en je partner, wat zich manifesteert als obsessieve controle en andere destructieve patronen. Hieronder staan ​​de meest voorkomende tekenen van jaloezie met terugwerkende kracht en hoe je ze kunt bestrijden.

Tekenen dat je jaloezie met terugwerkende kracht ervaart

Je vergelijkt jezelf constant met hun vroegere partners. Als je merkt dat je gevangen zit in het vergelijkingsspel met de ex van je partner, dan ervaar je misschien jaloezie met terugwerkende kracht. 'Je kunt op een willekeurig aantal basissen vergelijken: uiterlijk, opleiding, baan, familieachtergrond, enz.,' zei Melancon. 'Het maakt niet uit waar je jezelf mee vergelijkt, je komt altijd tekort.'

Je wordt boos of overstuur als je hoort over positieve ervaringen in relaties uit het verleden. Heb je onlangs oude sociale media-foto's gezien van je partner die van een geweldige vakantie geniet of samen met hun ex een huisdier adopteert en voel je een golf van jaloezie? Als dat zo is, is dat een duidelijk voorbeeld van jaloezie met terugwerkende kracht.

“Een volwassen relatie hebben betekent dat je begrijpt dat je partner in het verleden hoogstwaarschijnlijk gelukkig is geweest met anderen. Maar jaloezie met terugwerkende kracht kan het moeilijk maken om deze realiteit te accepteren”, legt Melancon uit. 'Dit kan ertoe leiden dat uw partner stopt met delen over hun verleden, wat het gevoel van intimiteit in uw relatie kan schaden.'

Je hebt het gevoel dat je moet concurreren met hun vorige sekspartners. Volgens Melancon kan seksuele onzekerheid een bijzonder probleem worden als je partner seks heeft gehad met meer mensen dan jij, meer avontuurlijke seks heeft gehad dan jij, of bijzonder aantrekkelijke exen heeft, maar het kan worden geactiveerd, zelfs als hun seksleven vergelijkbaar was met dat van jou. eigen.

'Dit kan voelen als druk om bepaalde handelingen te verrichten, seks te hebben met een bepaalde frequentie of een bepaald uiterlijk te hebben,' zei Melancon. 'Dit kan de seksuele intimiteit verstoren, want in plaats van een echte verbinding kan seks een optreden worden.'

Je snuffelt door hun persoonlijke spullen, computer of telefoon. Je jaloezie met terugwerkende kracht kan zo groot worden dat het voelt alsof je er iets aan moet doen, zei Melancon. “Vaak is dit gedrag niet bewust of berekend, maar eerder impulsief of reactief. Het vertrouwen van je partner schenden is een gevaarlijke weg, want hoe vaak je ook zoekt, het zal je angstbrein nooit bevredigen en kan het vertrouwen van je partner in jou vernietigen.

Dit kan ook het 'stalken' van de exen van uw partner op sociale media inhouden om te controleren hoe zij omgaan met uw partner of om hun indrukken van hun vroegere relatie te peilen.

Hoe u uw jaloezie met terugwerkende kracht kunt beteugelen

Tenzij er duidelijk bewijs is dat uw partner in het verleden onbetrouwbaar is geweest, raadt Melacon aan om hen het voordeel van de twijfel te geven als het gaat om hun vroegere vlammen. 'Dit is zowel voor jou als voor hen, want (met oefening) kun je jezelf een hoop hartzeer besparen', zei ze.

In plaats van te piekeren over waargenomen bedreigingen voor je geluk, richt je je vragen naar binnen, adviseerde ze. Vraag uzelf af wat u uit uw relatie wilt halen, of u het krijgt, en hoe u over uw partner wilt voelen versus hoe u zich werkelijk voelt.

Tijdens acute opflakkeringen van jaloezie met terugwerkende kracht is het absoluut noodzakelijk om voor je zenuwstelsel te zorgen dat waarschijnlijk in de war is geraakt, zei Melancon. Een warm bad nemen of een verwarmingskussen op je rug gebruiken kan helpen om je bijnieren te ontspannen; terwijl mind-body-oefeningen zoals meditatie, yoga of tai chi je racende gedachten kunnen kalmeren. Een dagboek bijhouden of praten met een vriend, familielid of therapeut kan u helpen perspectief te krijgen. Huilen of lichamelijke activiteit uitoefenen kan u helpen stoom af te blazen.

Hoe u met uw partner kunt praten over uw jaloezie met terugwerkende kracht

Hoe ongemakkelijk het ook mag zijn, Melancon raadt aan om eerlijk te zijn tegenover je partner over je gevoelens, zodat je er samen doorheen kunt werken. 'Werken als een team kan je helpen om vertrouwen op te bouwen en de relatie te versterken, wat ook kan helpen om je jaloezie in de loop van de tijd te verbeteren', adviseerde ze.

Even belangrijk is het nemen van verantwoordelijkheid voor je emoties en reacties, en begrijpen hoe die je partner beïnvloeden. In plaats van je partner te beschuldigen van ontrouwe gedachten voor het leuk vinden van de Instagram-post van een ex, praat met hem of haar over hoe je je voelde toen je dat zag. Druk je eigen twijfels uit in plaats van beschuldigingen te uiten.

'Defensiviteit leidt vaak tot gevechten, die niet noodzakelijkerwijs slecht zijn, maar het probleem wel kunnen bemoeilijken', zei Melancon. 'In plaats daarvan kan het delen van uw ervaring en het erkennen van uw problemen u helpen om er samen op een meer vreedzame manier over te praten.'