Sta op en ga al wandelen

Zit je thuis? Thuiswerken misschien? Ergens aan een bureau werken? Zo ja, dan is mijn fitnessuitdaging voor jou vandaag een simpele: sta even op en maak een blokje om.

Welkom bij de eerste van onze uitdagingen van deze maand, die de vorm zal aannemen van oefening 'snacks' die tot doel hebben je routine een beetje te verstoren.

Dit voorjaar maakte ik er een gewoonte van om een ​​halfuurtje door de buurt te wandelen, gewoon om een ​​beetje het huis uit te gaan. Maar nu het weer heter is geworden, was het moeilijker om een ​​tijd te vinden voor een lange wandeling zonder deze op het heetst van de dag te zetten. Maar wat als ik in plaats daarvan drie wandelingen van 10 minuten zou maken? Dat klinkt ineens een stuk beter te doen.

Dus voor deze komende week, dit is wat we gaan doen. Pak een vel papier, label het met de dagen van de week, en geef jezelf een sticker of zoiets als een getekende smiley elke keer als je een blokje om gaat. Als je binnen vastzit, loop dan vijf of tien minuten door je appartement of kantoor. Als u mobiliteitsproblemen heeft, hoeft dit niet lopend te zijn - doe gewoon wat nodig is om een ​​paar minuten weg te komen van uw bureau of uw telefoon.

Ik vergeet altijd hoe mijn brein een beetje losser wordt na een blokje om. Het kost maar een paar minuten om mijn lichaam te laten werken en mijn geest af te laten dwalen om een ​​beetje meer het gevoel te krijgen dat ik de wereld in perspectief kan houden. Probeer het eens en kijk hoeveel van deze miniwandelingen je in je dag kunt werken. Laat ons hieronder weten hoe het gaat, en volgende week zijn we er weer met een andere smaak van 'snack' om te proberen.